Das Schlafen bei Hitze im Sommer ist manchmal gar nicht so einfach. Eine warme Dusche vor dem ins Bett gehen kann an warmen Tagen für Abkühlung sorgen.
Der Sommer ist in Deutschland angekommen – und auch die Nächte sind teilweise extrem warm. Denn das Thermometer zeigt dann immer noch um die 20 Grad an. Zudem ist es in der Wohnung extrem warm, da sich diese über den Tag aufgeheizt hat. Das kann einem den Schlaf rauben – eine warme Dusche vor dem ins Bett gehen kann jedoch helfen und sorgt für Abkühlung.
Ständiges Wachwerden, vermehrter Durst oder Schwitzen – im Sommer können viele Menschen schlecht schlafen. Ausgerechnet eine warme Dusche vor dem Schlafen soll nun helfen – aber was steckt eigentlich dahinter?
Darum sorgt eine warme Dusche im Sommer für Abkühlung
„Bei Hitze tun wir uns ein bisschen schwer, denn man kann es sich nicht so leicht im Bett kalt machen. Aber man kann Abhilfe schaffen, zum Beispiel dadurch, dass man abends vor dem ins Bett gehen warm duscht. Dadurch öffnen sich die Poren und die Wärme kann vom Körper besser abgegeben werden und wir haben eher ein Kälteempfinden“, sagt Schlafforscher Hans-Günter Weeß in einem Interview mit dem SWR.
Kalt zu duschen, weil es heiß ist, sei laut dem Experten komplett falsch: „Das geht in die falsche Richtung, denn Wärme sorgt für Kühle. Das ist nicht nur beim Duschen so, sondern auch bei den Getränken. Ein warmer Tee beispielsweise führt eher dazu, dass wir danach nicht schwitzen. Denn wenn wir etwas Kühles zu uns nehmen, muss es der Körper anwärmen. Dafür benötigt er Energie und Energie erzeugt Wärme. Deshalb sollten wir vor dem Schlafengehen nicht Kühles zu uns nehmen, sondern eher etwas Lauwarmes oder Warmes.“
Was man vor dem Schlafen im Sommer ebenfalls nicht tun sollte
Schweißtreibende Aktivitäten wie beispielsweise Sport sollte man vor der Bettruhe nicht ausüben. Das Training sollte daher lieber in die Morgenstunden verschoben werden. Scharfe oder schwere Speisen sollten vor allem abends vermieden werden. Auch koffeinhaltige Getränke und Alkohol belasten den Körper an heißen Tage und entziehen dem Körper viel Wasser.
