Für viele Menschen gehört eine Tasse Kaffee fest zur morgendlichen Routine. Doch noch bevor der erste Kaffee auf dem Tisch steht, kann sich ein Glas Wasser lohnen. Denn während der Nacht nimmt man mehrere Stunden lang keine Flüssigkeit zu sich. Wer morgens Wasser trinkt, gleicht deshalb zunächst einen Teil des Flüssigkeitsbedarfs aus.
Ausreichend zu trinken ist für zahlreiche Funktionen des Körpers wichtig. Wasser unterstützt unter anderem den Kreislauf, die Verdauung und den Stoffwechsel. Wie viel Flüssigkeit benötigt wird, hängt allerdings von verschiedenen Faktoren wie Körpergröße, Aktivität oder Außentemperatur ab.
Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen kann deshalb eine einfache Möglichkeit sein, bereits am Morgen etwas für den Flüssigkeitshaushalt zu tun. Drei Effekte können dabei eine Rolle spielen.
Diese Effekte haben ein Glas Wasser am Morgen
Der Körper bekommt Flüssigkeit
Während des Schlafens verliert der Körper unter anderem über die Atmung und durch Schwitzen Flüssigkeit. Morgens etwas zu trinken, hilft dabei, diesen Verlust wieder auszugleichen. Wasser ist dafür besonders geeignet, da es keine Kalorien und keinen Zucker enthält.
Die Verdauung kann angeregt werden
Flüssigkeit spielt auch für eine normale Verdauung eine wichtige Rolle. Wer ausreichend Wasser trinkt, unterstützt die Darmfunktion und kann Verstopfung vorbeugen. Das Glas Wasser am Morgen kann somit ein guter Start sein, um über den gesamten Tag genügend Flüssigkeit aufzunehmen.
Ein Wundermittel zum Abnehmen ist Wasser allerdings nicht. Zwar benötigt der Körper Wasser für zahlreiche Stoffwechselprozesse, allein durch das morgendliche Trinken verschwinden jedoch keine überflüssigen Kilos.
Haut und Haare profitieren von ausreichender Flüssigkeit
Auch Haut und Haare benötigen eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit. Wer dauerhaft zu wenig trinkt, kann dies beispielsweise an trockener Haut bemerken. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt dagegen die normalen Funktionen der Haut.
Entscheidend ist allerdings nicht allein das Glas Wasser am Morgen. Viel wichtiger ist, über den gesamten Tag regelmäßig und ausreichend zu trinken. Das morgendliche Glas kann dabei helfen, diese Gewohnheit direkt nach dem Aufstehen zu beginnen.
