Mit trockener Haut haben viele Frauen zu kämpfen und ist ein leidiges Thema – diese kann man nicht nur im Winter, sondern auch in der warmen Jahreszeit haben. Sonnenstrahlung oder auch Chlor- oder Salzwasser im Urlaub können ebenfalls eine Ursache dafür sein. Deshalb sollte die Haut gepflegt werden – es helfen dabei nicht nur Cremes, sondern auch Lebensmittel.
Unsere Haut wird manchmal einer krassen Belastungsprobe ausgesetzt. Mit einigen Lebensmitteln bekommt man auf ganz natürlichem Weg wieder einen strahlenden Teint. Wenn du unter trockener und spröder Haut leidest, solltest du dem unbedingt entgegenwirken! Klar, Pflegeprodukte sind da total wichtig – doch auch die Ernährung spielt dabei eine extrem wichtige Rolle.
Diese 7 Lebensmittel solltest du zu dir nehmen
- Avocados sind die idealen Lieferanten von Omega-3-Fettsäuren. Das wirkt sich total auf das Hautbild aus.
- Kürbiskerne enthalten Zink. Das Spurenelement stärkt unser Immunsystem und ist für die Bildung des Bindegewebes sehr wichtig.
- Fisch und Fleisch enthalten Eiweiß, denn die enthaltenen Aminosäuren sind für den Aufbau von Kollagen verantwortlich. Lachs enthält auch Omega-3-Fettsäuren.
- Obst und Gemüse ist generell eine Allzweckwaffe! Obst enthält vor allem die Vitamine A, C und E und zahlreiche Sorten von Gemüse beinhalten Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe.
- Vollkornprodukte sind ebenfalls reich an Vitaminen und Mineralstoffen.
- Milchprodukte wie Joghurt, Magerquark oder Molke enthalten Kalzium und hochwertiges Eiweiß.
- Getränke: Pro Tag solltest du um die 2 Liter trinken. Verzichte aber vor allem auf Alkohol, denn das kann die Haut reizen.
Quark ist gut für die Haut
Es gibt übrigens noch einen anderen Tipp: Lebensmittel können auch direkt auf der Haut aufgetragen werden, welche eine Maske praktisch ersetzen. Dazu eignet sich unter anderem Quark – diesen kann man auch mit etwas Honig vermischen. Lasse ihn zehn Minuten einwirken und spüle den Quark dann mit Wasser ab. Generell kannst du auch nur Quark oder Honig auftragen.
Aloe Vera ist eine absolute Geheimwaffe
Eine Geheimwaffe ist aber vor allem auch Aloe Vera – nicht umsonst ist es beinahe in jedem Pflegeprodukt für trockene Haut enthalten. Die Pflanze wirkt aber vor allem in ihrer Ursprungsform – dazu benötigt man die Blätter, welche im Reformhaus erhältlich sind oder man kauft direkt eine Aloe Vera Pflanze. Aber klar: Ein Pflegeprodukt mit Aloe Vera tut’s natürlich auch. Schon gelesen? Diese 7 Lebensmittel können Stress verursachen
