Für Mädchen kann die Periode schon eine extreme Belastung sein – von Übelkeit bis Bauchkrämpfe ist alles dabei. Und auch, dass man komplett flachliegt, kann vorkommen. Auf einige Dinge sollte man während der Periode lieber verzichten.
Bauchschmerzen, Übelkeit und Krämpfe: Die Periode kann ziemlich unangenehm sein! Die monatliche Regelblutung ist eine ziemliche Belastung für uns. Zusätzliche Lasten sollten während der Zeit lieber vermieden werden. Deshalb sollte man während der Tage auf einige Sachen lieber verzichten.
Das solltest du während der Periode nicht machen
Verhütung vergessen
Eine Schwangerschaft ist auch während der Periode möglich. Während der Erbeerwoche sind Girls außerdem auch anfälliger für Geschlechtskrankheiten. Daher solltest du in dieser Zeit unbedingt verhüten!
Salzige und süße Speisen oder Fast Food zu sich nehmen
Während der Tage kann es Probleme mit Wassereinlagungen geben – das bedeutet: Kurz vor oder nach der Regelblutung bringen wir ein paar Kilos mehr auf die Waage. Bei zu stark gesalzenem Essen werden die Wassereinlagungen verschlimmert – daher sollte man darauf lieber verzichten. Und auch Fast Food ist keine gute Idee, denn dieses liegt schwer im Magen – das könnte die Bauchschmerzen noch deutlich verschlimmern. Das Gleiche trifft auf zu zuckerhaltige Lebensmittel zu – Schokolade kann ebenfalls starke Krämpfe auslösen.
Körperliche Arbeit oder Stress
Es steht eine Renovierung an oder du musst Getränkekisten schleppen? Das ist während der Periode nicht sinnvoll. Denn anstrengende Arbeiten belastet den Körper noch mehr und kann die Beschwerden deutlich verschlimmern. Und auch Stress ist nicht gerade vorteilhaft – die Tage solltest du lieber etwas ruhig angehen und die Termine in deinem Kalender lieber absagen.
Wenig schlafen
Schlaf ist in der Phase besonders wichtig! Da dein Körper sehr beansprucht wird, solltest du dich vor allem ausruhen, denn das ist für das Wohlbefinden sehr wichtig und du sammelst wieder Energie. Deshalb solltest du auf den nächtlichen Serien-Marathon verzichten und lieber zeitig ins Bett gehen.
Alkohol, Nikotin und Koffein zu sich nehmen
Während der Menstruation sollte man aufAlkohol und Nikotin verzichten. Alkohol beeinflusst das Schlafverhalten und kann zudem für starke Kopfschmerzen sorgen. Durch Rauchen wird die Durchblutung des Gewebes gestört. Das kann zu heftigen Krämpfen führen. Koffein verengt außerdem die Blutgefäße – auf Kaffee sollten wir daher lieber verzichten.
Mahlzeiten auslassen
Regelmäßig essen und sich vor allem gesund zu ernähren, sind während der Periode besonders wichtig. Daher sollte keine Mahlzeit ausgelassen werden, denn nur so tankt der Körper genug Energie und Kraft, welche er in der Zeit besonders benötigt. Schon gelesen? Darum bist du während der Periode bis zu 3 Kilo schwerer!
