Essen, was man will und dabei abnehmen? Das klingt eher wie in einem Traum, ist aber Realität – und zwar mit der 10in2-Diät. KUKKSI erklärt, was es mit der Abnehm-Methode genau auf sich hat und was du beachten solltest.
Die Abnehm-Methode stammt vom österreichischen Kabarettisten und Psychologen Bernhard Ludwig. Denn der Erfinder der Abnehm-Methode meint: Strikte Diätpläne, Kalorien zählen oder eine ständige Gewichtskontrolle würden einem nur unter Druck setzen. Schlank werden und dennoch essen, was man will – so lautet sein Motto. Bis zu 10 Kilo in nur 14 Tagen abnehmen – das soll mit der 10in2-Diät funktionieren. Und dabei kann man sogar essen, was man will – allerdings nur jeden zweiten Tag. Denn am anderen Tag wird gefastet. Die 10in2-Diät funktioniert ganz einfach: An einem Tag kann man so viel essen, was man will und am Tag darauf wird gefastet. Das wiederholt sich mehrmals. Die Diät wird in sogenannte 0er und 1er Tage unterteilt.
Der Nicht-Esstag (0er Tag)
Während man den einen Tag sich den Magen vollschlagen kann, gibt es am nächsten Tag umso weniger. Dann darf man nur kalorienfreie Getränke zu sich nehmen. Mineralwasser, ungesüßten Tee oder schwarzer Kaffer sind perfekte Getränke, wie petra.de berichtet. Wenn man doch mal eine Heißhunger-Attacke bekommt, darf man sich etwas Gemüsebrühe aufkochen. Es ist aber wichtig, dass man nicht mehr als 36 Stunden am Stück fastet. Denn sonst kann es passieren, dass der Stoffwechsel in Turbulenzen gerät. Es gibt auch sogenannte Jokertage. Das bedeutet: An einem 0er-Tag darf ausnahmsweise mal gegessen werden – aber das gilt als eine Ausnahme. Das betrifft beispielsweise besondere Tage wie der eigene Geburtstag oder Weihnachten. Den Nicht-Esstag kann man dann einfach vorverlegen oder nachholen.
Der Esstag (1er Tag)
Auch, wenn man den anderen Tag wieder essen kann – die Ernährung sollte dennoch ausgewogen sein. Ausreichend Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe sind für den Körper besonders wichtig. Aber klar: Es ist auch mal Fast Food erlaubt, wenn das nicht regelmäßig vorkommt. Die Anzahl der Mahlzeiten ist nicht vorgeschrieben. Hungern ist am Esstag verboten.
Zeitplan und Nachteile der 10in2-Diät
16 Stunden darf man essen, danach folgen 32 Stunden fasten, wie jolie.de schreibt. Ein Beispiel: Wenn man am Dienstagmorgen letztmalig um 20 Uhr eine Mahlzeit zu sich nimmt, sollte man spätestens am Donnerstagmorgen um 8 Uhr wieder eine Mahlzeit zu sich nehmen. Es gibt aber einen Haken: Der gefürchtete Jo-Jo-Effekt könnte bei der 10in2-Diät schnell eintreten. Denn man sollte beachten, dass die Kilos wieder kommen, wenn man erneut täglich isst und die Diät beendet. Die Abnehm-Variante scheint zwar kurzfristig einen Erfolg zu bringen, aber auf langfristiger Sicht nicht. Der gesündeste Weg um abzunehmen ist immer noch eine gesunde Ernährung sowie Sport.
Quellen: jolie.de, petra.de
