Ohne Kaffee geht bei den meisten morgens gar nichts. Denn schließlich zählt das koffeinhaltige Getränk zu DEN Wachmachern überhaupt. Doch auch einige Lebensmittel geben einen Energieschub und sollten beim Frühstück nicht fehlen. Denn sie zählen zu den natürlichen Wachmachern und wirken sogar fast noch besser als Kaffee.
Die meisten würden wohl morgens die Bettdecke nochmal über den Kopf ziehen und weiterschlafen. Der erste Gang führt meist zur Kaffeemaschine. Denn die meisten benötigen Koffeinschub, um wach zu werden. Dabei macht Kaffee gar nicht wach, sondern hält vielmehr wach. Das liegt daran, dass das Koffein aus dem Kaffee erst nach etwa einer halben Stunde im Blutkreislauf ankommt. Es gibt aber einige natürliche Lebensmittel, welche morgens die nötige Energie liefern und damit den Körper pushen.
Diese Lebensmittel sind Energie-Booster und machen wach
Nüsse
Es spielt keine Rolle, ob Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse oder Walnüsse. Denn sie haben alle etwas gemeinsam: Nüsse enthalten Magnesium, B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren. Diese Kombination vertreibt Müdigkeit in kürzester Zeit.
Pfefferminze
Der frische Duft von Pfefferminze belebt den Geist. Zudem haben Pfefferminze und Rosmarin eine positive Wirkung auf die Gehirnaktivität – das sorgt für eine höhere Aufmerksamkeit und man kann sich besser konzentrieren. Deshalb gilt Pfefferminztee als natürlicher Wachmacher.
Bananen
Bananen eignen sich als perfekter Snack zwischendurch und sie sind dazu noch total gesund. Die Frucht gibt dem Körper viel Energie – und macht damit auch wach. Das liegt vor allem an der enthaltenen Kohlenhydrate. Zudem sind Magnesium und Folsäure auch wichtige Nährstoffe.
Avocado
Ob als Brotaufstrich oder einfach pur: Die Avocado liefert dem Körper viel Energie. Denn die Frucht ist reich an Mineralstoffen und Vitaminen.
Ingwer
Ingwer ist die Wunderwaffe schlechthin! Denn die Pflanze hilft nicht nur bei Erkältungen, sondern macht auch wach. Ingwer wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus und regt zusätzlich noch den Kreislauf an. Außerdem ist das die deutliche gesündere Variante als Koffein – morgens kann man beispielsweise eine Ingwerlimonade zu sich nehmen.
Löwenzahn und Brennnessel
Löwenzahn mag auf den ersten Blick etwas ungewöhnlich klingen. Aber aufgrund des hohen Kaliumgehaltes zählt Löwenzahn zu den natürlichen Wachmachern. Durch Eisen wird der Organismus in Schwung gebracht. Ein weiterer positiver Effekt: Der Stoffwechsel wird angeregt.
Peperoni von Chili
Die Schärfe der Peperoni wirkt sich auf den Kreislauf und Stoffwechsel aus. Und das sofort! Innerhalb von wenigen Minuten nach dem Verzehr von Peperoni oder Chili ist man wach und wirkt deutlich schneller als koffeinhaltige Getränke.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte haben eine ähnliche Wirkung wie scharfes Essen. Durch den hohen Vitamin C-Gehalt ist man praktisch sofort wach. Unter anderem zählen dazu Mandarinen, Kiwis, Äpfeln oder Grapefruits.
Beerenfrüchte und Joghurt
Egal, welche Beeren – sie liefern dem Körper schnell Energie und enthalten Kohlenhydraten sowie Fructose. Eine optimale Kombination sind Beeren und Naturjoghurt – die Proteine machen schnell wach.
Dunkle Schokolade
Auch Schokolade zählt zu den Wachmachern. Aber diese sollte einen Kakaogehalt von mindestens 60 Prozent haben. Kakao steigert die Durchblutung des Gehirns und man kann sich deutlich besser konzentrieren. 100 Gramm Kakao enthält bis zu 230 Milligramm Koffein, wie InStyle schreibt.
Wasser
Grundsätzlich gilt: Am Morgen ist Flüssigkeit sehr wichtig, denn damit wird dem Körper den Sauerstoff- und Nährstofftransport zum Gehirn erleichtert und sorgt für eine hohe Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. Die angefallenen Stoffwechselprodukte werden durch ein Glas Wasser am Morgen ausgeschieden.
