Viele Frauen kämpfen während der Menstruation neben Schmerzen und Unwohlsein auch mit Gewichtsschwankungen. Die vermeintliche Gewichtszunahme ist jedoch meist eine natürliche Begleiterscheinung des Zyklus.

So viele Kilos nimmt man während der Periode zu

„Dass Sie sich aufgebläht und schwerer fühlen, hängt damit zusammen, dass das Hormon Progesteron in unserem Körper dominiert, kurz bevor Sie Ihre Tage bekommen. Das führt dazu, dass wir Wasser einlagern“, erklärt Gynäkologin Angela Chaudhari laut „freundin.de“. Die Gewichtszunahme kann dabei zwischen 0,5 und 1,5 Kilogramm schwanken, manche Frauen nehmen sogar bis zu 2,5 Kilogramm zu.

Gewichtszunahme während der Periode: Was hilft?

Bei den Wassereinlagerungen handelt es sich um einen natürlichen, hormonell bedingten Prozess. Deshalb kann man nur begrenzt dagegen vorgehen. Die gute Nachricht: Zum Ende der Periode zeigt die Waage in der Regel wieder das normale Gewicht an. Während der Menstruation gibt es jedoch einige Maßnahmen, die Wassereinlagerungen zumindest abmildern können.

Viel trinken

Der Körper lässt sich während der Periode durchaus unterstützen – vor allem durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Viel Wasser kann helfen, das aufgeblähte und schwere Gefühl zu reduzieren. „Mehr Flüssigkeit führt zu einer besseren Hydrierung“, sagt Dr. Chaudhari. Besonders geeignet sind Wasser oder entwässernde Tees.

Heißhungerattacken widerstehen

Während der Periode kommt es häufig zu Heißhungerattacken. Diese können tatsächlich zu einer echten Gewichtszunahme führen. Vor allem bei Schokolade ist Vorsicht geboten. Wer nicht widerstehen kann, sollte besser zu Zartbitterschokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 Prozent greifen. Diese gilt als die gesündere Alternative zur Vollmilchschokolade.

Salzkonsum reduzieren

Wer weniger tierische Eiweiße und weniger Salz zu sich nimmt, kann Wassereinlagerungen entgegenwirken. Ein hoher Eiweiß- und Salzkonsum zählt zu den häufigsten Ursachen für nicht krankheitsbedingte Wassereinlagerungen.

Stress vermeiden

Stress kann die Symptome während der Periode verschlimmern – und damit auch das Gefühl der Gewichtszunahme verstärken. Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen können in dieser Zeit besonders hilfreich sein.

Bewegung nicht vernachlässigen

Während der Menstruation fühlen sich viele Frauen müde und antriebslos. Dennoch sollte man – wenn möglich – nicht vollständig auf Bewegung verzichten. Studien zeigen, dass moderate körperliche Aktivität guttut und sogar Bauchkrämpfe lindern kann. Wichtig ist jedoch, auf den eigenen Körper zu hören: Überanstrengung und intensiver Hochleistungssport sollten vermieden werden.

Die Periode ist für die meisten Frauen eine schwierige Zeit – Bauchkrämpfe, Übelkeit oder auch Kopfschmerzen kommen oft vor. Die meisten greifen dann auf Medikamente zurück, um die Symptome zu lindern. Doch auch ein ungewöhnliches Hausmittel kann Abhilfe schaffen – die Rede ist von einem Rindersteak.

Während der Menstruation verliert der Körper viel Eisen – hauptsächlich durch das Blut, welches während der Periode verloren geht. Eisen ist ein wichtiger Nährstoff für die Bildung von roten Blutkörperchen. Zudem wird der Körper mit Sauerstoff versorgt. Ein Eisenmangel kann zu Müdigkeit, Schwindel und allgemeinem Unwohlsein führen.

Kann ein Rindersteak wirklich Periodenschmerzen lindern?

Wenn die Periode beginnt, sollte man ein saftiges Rindersteak verzehren – diese Theorie kursiert immer wieder in den sozialen Netzwerken. Denn das darin enthaltene Zink und Vitamin B sollen die Symptome lindern und man fühlt sich deutlich besser. Durch den Verzehr eines Steaks wird der Körper mit Eisen versorgt und die verlorenen Reserven werden schnell wieder aufgefüllt.

Rotes Fleisch ist tatsächlich eine der besten Eisenquellen. Aber auch andere Lebensmittel, welche viel Eisen enthalten, können die PMS-Beschwerden etwas lindern – dazu zählen etwa Hülsenfrüchte wie Linsen und Kichererbsen, Nüsse, Samen wie Sonnenblumenkerne, Haferflocken und grünes Gemüse wie Spinat.

 

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

 

Ein Beitrag geteilt von Nessy | UGC (@lybellchen)

Etwa 2 bis 3 Milligramm Häm-Eisen sind in einem 70-Gramm-Steak enthalten. Ein Steak während der Periode zu verzehren, klingt erst einmal sinnvoll. Einen Haken hat der Trend aus den sozialen Netzwerken aber dennoch: Die Frau verliert durchschnittlich zwischen 14 und 30 Milligramm Eisen pro Zyklus. Mit einem Steak kann man die Reserven nicht wirklich auffüllen. Um den Verlust auszugleichen, müssten theoretisch mehrere Steaks am Tag verzehrt werden. Ein Steak kann aber zumindest einen kleinen Teil ausgleichen – und damit könnte man sich schon besser fühlen.

„Einen Eisenmangel kann man nicht mit einem Steak beheben“

Experten sehen den TikTok-Trend kritisch. „Einen Eisenmangel kann man nicht mit einem Steak beheben. […] Anhaltend starke Regelblutungen über einen längeren Zeitraum [die zu einem Eisenmangel führen, Anm. d. R.] lassen sich durch ein einzelnes Steak nicht beheben“, sagt Dr. Jane Hone, eine in London ansässige Allgemeinärztin mit Spezialisierung auf Frauengesundheit, gegenüber „Women’s Health„. Die klinische Ernährungswissenschaftlerin Holly Dunn, Spezialistin für Hormongesundheit und Amenorrhoe, sieht es ähnlich: „Man nimmt nicht unbedingt das gesamte Eisen aus dem Steak auf.“

Sie kommt oft ungelegen – in den meisten Fällen sind Frauen jedoch froh, wenn sich die Regel pünktlich meldet. Denn schließlich ist das ein Zeichen dafür, dass der weibliche Körper so funktioniert wie vorgesehen. Den natürlichen hormonellen Vorgang gibt es jedoch nicht gratis und kann ziemlich ins Geld gehen.

Tampons, Binden und Periodenslips haben schließlich ihren Preis. Und auch für Schmerzmittel und Tees muss man einiges hinblättern. Im Laufe des Lebens kann dann schon ein ziemlich hoher Betrag zustande kommen – aber wie viel geben Frauen eigentlich wirklich für die Periode aus? Laut der Huffington Post wurden 2.134 Frauen im Alter von 18 bis 45 Jahren befragt.

Im Monat geben Frauen folgenden Betrag aus:

• 14,37 Euro für verschiedene Hygieneartikel
• 8,84 Euro für neue Unterwäsche aufgrund von Flecken im Slip
• 4,97 Euro für Schmerzmedikamente oder andere schmerzlindernde Maßnahmen/Therapien
• 9,39 Euro für Süßigkeiten und andere Trostnahrung
• 7,74 Euro für Sonstiges

Das meiste Geld geben die Frauen vor allem für Binden (31 Prozent) und Tampons (24 Prozent) aus. Die Menstruationstasse machte einen Anteil von 6 Prozent aus. Zusammenfassend gibt man als Frau im Laufe des Lebens also mindestens 1.014 Euro allein für Tampons aus. Zusätzlich gaben etwa 91 Prozent der Frauen an, regelmäßig Schmerzmittel während ihrer Menstruation zu benötigen. Hinzu kommen noch Unterwäsche und andere krampflösende Mittel. Insgesamt für alles sind das im Jahr umgerechnet um die 540 Euro. Bei durchschnittlich 500 Zyklen im Leben macht das eine Summe von rund 20.700 Euro – die Inflationsraten sind dabei nicht eingerechnet.

Kann man bei Periodenartikeln sparen?

Durchaus gibt es einige Tricks, um bei Periodenartikeln zu sparen. „Abgesehen von den Müllbergen, die Tampons und Binden verursachen, sind wiederverwertbare Hygieneartikel natürlich kostengünstiger. Menstruationstassen zum Beispiel oder Periodenunterwäsche sind in der Anschaffung zwar teurer. Aber wenn man sie dann länger nutzt, dann schlagen sie Tampons beim Kostenaufwand deutlich“, sagt RTL-Finanzexpertin Susanne Althoff.

Niedrigere Steuern für Tampons und Co.

Die Befragten waren sich einig: Damenhygieneprodukte sollten günstiger werden. Die sogenannte „Tamponsteuer“ sollte abgeschafft werden. Auch in Deutschland wurde über die Kosten von Hygieneprodukten während der Menstruation diskutiert. Im Jahr 2019 wurde eine Petition mit über 180.000 Unterschriften für die Senkung der Mehrwertsteuer auf Monatshygieneartikel eingereicht – deshalb geriet der damalige Finanzminister Olaf Scholz unter Druck. Statt der bisherigen 19 Prozent zahlen Verbraucherinnen nun nur noch 7 Prozent Mehrwertsteuer – ausgenommen sind hierbei die Slipeinlagen.

Mit einem Kaffee am Morgen kommen die meisten in Schwung. Der Knopf an der Kaffeemaschine wird nach dem Aufstehen meistens als erstes betätigt. Doch nicht nur am Morgen ist Kaffee beliebt, sondern es handelt sich dabei auch um ein Genussmittel – sei es auf der Arbeit, zu Hause oder im Café mit Freundinnen und Freunden.

Kaffee kann PMS-Symptome verschlimmern

In einigen Fällen sollte man jedoch lieber auf Kaffee verzichten – dazu zählt auch die Menstruation. Grund dafür ist das Koffein, welches die PMS-Symptome verschlimmern kann und den Hormonhaushalt ordentlich durcheinanderwirbelt. Koffein sorgt für einen Anstieg des Stresshormons Cortisol. Dieses wird meist in stressigen Situationen ausgeschüttet.

Anschließend werden Glukose und dann Insulin in unseren Blutkreislauf von unserem Körper geschickt. Letztendlich können Blutzuckerschwankungen die Folge sein, aber auch Kopfschmerzen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen. Symptome, die auch während der Periode auftreten und diese dann verschlimmern können. Frauen reagieren während der Periode auf Koffein aufgrund der Insulinsensitivität in der Lutealphase auch sensibler auf Blutzuckerschwankungen.

Das sagt eine Expertin

Die Menstruations- und Zyklus-Coachin Naam Bachmayer hat bei Instagram laut freizeit.at die Auswirkungen von Koffein genauerer erklärt: „Koffein sorgt für einen Anstieg des Stresshormons Cortisol – das ‚Fight or flight‘-Hormon, das in Stresssituationen ausgeschüttet wird. Als Reaktion darauf schickt der Körper erst Glukose, dann Insulin ins Blut. Das führt zu Blutzuckerschwankungen, die nicht nur Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Kopfschmerzen verursachen, sondern diese typischen PMS-Symptome auch noch verstärken.“

Weißer heißt es in dem Post: „Frauen und Menstruierende reagieren sensibler auf Blutzuckerschwankungen, da ihre Insulinsensitivität vor allem in der Lutealphase – also der Zeit nach dem Eisprung und vor der Menstruation – durch ein erhöhtes Progesteronlevel niedriger ist.“ Darum sollten Menstruierende mit Beschwerden und starken Blutungen in der zweiten Zyklushälfte auf koffeinhaltige Getränke verzichten.

Die besten Alternativen zum Kaffee

Während der Periode gibt es jedoch Alternativen zum Kaffee, auf die man umsteigen kann. Dazu zählen beispielsweise Kräuter wie Melisse, Himbeerblätter, grüner Hafer und Frauenmantel. Eine weitere Lösung wäre entkoffeinierter Kaffee, aber auch Lupinenkaffee wäre ein guter Ersatz zum koffeinhaltigen Kaffee. Denn dieser wird aus Lupinensamen hergestellt, welche dazu noch eiweißreich sind. Auch Chai-Latte ist eine Möglichkeit – hier sollte man nur darauf achten, dass die Mischung keinen Schwarztee enthält. Denn dieser beinhaltet bekanntlich Koffein.

Nicht jeder Zyklus und jede Monatsblutung sind gleich – das kann manchmal ziemlich unterschiedlich ausfallen. Die Periodenschmerzen können von Monat zu Monat variieren – dafür gibt es ganz unterschiedliche Gründe. Und es hängt mit einigen Faktoren und Angewohnheiten zusammen – einige davon können die Regelschmerzen sogar noch deutlich verschlimmern.

Auf diese Angewohnheiten sollte man während der Periode verzichten

Schokolade

Gerade bei Heißhunger-Attacken greift man zu Schokolade – während der Periode ist das aber nicht die klügste Idee. Ob Vollmilch-Schokolade, ein heißer Kakao oder ein ganzer Becher Eis – jede Frau hat während der Menstruation ihren persönlichen Seelentröster. Jedoch ist das keine Hilfe – ganz im Gegenteil. Denn Schokolade kann die Regelschmerzen noch verschlimmern. Das hängt mit Säuren zusammen, welche in Milchprodukten vorhanden ist.

Koffein

Kaffee ist DER Wachmacher schlechthin und viele brauchen das Getränk, um morgens überhaupt in Schwung zu kommen. Jedoch kann Koffein die Blutgefäße verengen und während der Periode dadurch stärkere Krämpfe auslösen.

Schlafmangel und Stress

Stress ist bei Regelschmerzen absolut nicht vorteilhaft und dieser kann vor allem durch Schlafmangel ausgelöst werden. Deshalb ist ausreichender Schlaf während der Periode enorm wichtig – das Schmerzempfinden kann so deutlich verringert werden.

Ernährung

Eine ausgewogene und vor allem gesunde Ernährung ist für den Körper sowieso wichtig – und während der Periode noch viel wichtiger. Gesättigte Fette, Salz und Zucker begünstigen Entzündungen im Körper, welche sich negativ auf die Menstruation auswirken können. Zudem kann eine ungesunde Ernährung auch zu einer Gewichtszunahme führen, was die Hormone durcheinanderbringen könnte.

Zu hartes Training

Bewegung tut während der Periode gut, anstatt den ganzen Tag im Bett zu bleiben. Jedoch sollte man es auch nicht übertreiben – ein zu hartes Workout bewirkt genau das Gegenteil und verursacht Stress im Körper. Sanfte Dehnübungen sowie Walken, Yoga und Pilates sind eher angesagt.

Alkohol und Nikotin

Eigentlich ist das selbsterklärend: Genau wie Koffein kann auch Alkohol oder Nikotin für Entzündungen im Körper sorgen. Das kann die Menstruationskrämpfe deutlich verschlimmern. Während der Periode sollte man daher auf Alkohol und Zigaretten verzichten.

Spirale

Der Spirale wird nachgesagt, dass diese Auswirkungen auf die Menstruation haben kann und die Regelschmerzen dadurch schlimmer ausfallen. Das trifft laut dem Portal gofeminin vor allem auf Kupferspiralen zu.

Für die meisten ist Kaffee der tägliche Begleiter – der erste Gang am Morgen führt meist zur Kaffeemaschine. Denn schließlich brauchen die meisten nach dem Aufstehen ein Koffein-Booster, um wach zu werden. Und auch sonst gehört das Getränk für die meisten zum Alltag – ob in der Mittagspause oder am Nachmittag bei Kuchen. Es gibt aber eine Ausnahme, wo man lieber auf Kaffee verzichten sollte – und zwar dann, wenn Frauen ihre Tage haben.

Kaffee kann Beschwerden während Periode verschlimmern

Kaffee hat einige Auswirkungen auf die Gesundheit. So macht das Getränk durch den hohen Koffeingehalt nicht nur munter, sondern wirkt sich auch auf den Magen-Darm-Trakt, dem Herz-Kreislauf-System sowie Hormonhaushalt aus. Das beeinflusst auch den Zyklus bei Frauen. Wer sehr stark unter PMS-Symptomen leidet, sollte laut Experten lieber auf Kaffee verzichten, wie freundin.de berichtet. Der Grund dafür liegt auf der Hand: Durch den Konsum von Kaffee steigt das Stresshormons Cortisol an. Dadurch gelangen Glukose und dann Insulin in unseren Blutkreislauf, was wiederum Blutzuckerschwankungen auslösen kann. Und diese verursachen Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen – also all diese Sachen, mit denen Frauen während der Periode bereits zu kämpfen haben. Während der Menstruation können sich die Beschwerden daher deutlich verschlimmern.

Das sagt eine Expertin

Menstruations- und Zyklus-Coachin Naam Bachmayer hat es bei Instagram erklärt: „Koffein sorgt für einen Anstieg des Stresshormons Cortisol – das ‚Fight or flight‘-Hormon, das in Stresssituationen ausgeschüttet wird. Als Reaktion darauf schickt der Körper erst Glukose, dann Insulin ins Blut. Das führt zu Blutzuckerschwankungen, die nicht nur Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Kopfschmerzen verursachen, sondern diese typischen PMS-Symptome auch noch verstärken.“ Die Expertin erklärt weiter: „Frauen und Menstruierende reagieren sensibler auf Blutzuckerschwankungen, da ihre Insulinsensitivität vor allem in der Lutealphase – also der Zeit nach dem Eisprung und vor der Menstruation – durch ein erhöhtes Progesteronlevel niedriger ist.“

Wenn das Insulinlevel aus dem Gleichgewicht gerät, können die Geschlechtshormone Östrogen, Progesteron und Testosteron beeinflusst werden. Das sorgt nicht nur für depressive Verstimmungen, sondern die Periode kann sehr schwer ausfallen und begünstigt Prostaglandine. „Prostaglandine sind eine hormonähnliche Substanz, die während der Menstruation ausgeschüttet wird und zu Schmerzen führt. Kurz gesagt: Koffein kann auf mehrere Arten unliebsame Zyklus-Symptome verstärken oder sogar verursachen“, weiß die Expertin. Nicht nur auf Kaffee, sondern generell auf koffeinhaltige Getränke sollte man während der Periode verzichten – dazu zählt beispielsweise auch Cola. Stattdessen sollte man laut der Expertin lieber Kräutertees zu sich nehmen. Schon gelesen? Periode: Diese 5 Tampon-Fehler gefährden die Gesundheit

Frauen mit 0der Menstruation müssen sich Gedanken über Dinge machen, worüber Personen ohne Periode wohl noch nie nachdachten mussten. Die Menstruation hat viele unschöne Nebenwirkungen – von Bauchkrämpfen, bis hin zu Übelkeit oder Regelblutungen. Und genau dafür kommen Tampons zum Einsatz, welche dann unser Begleiter sind. Bei der Benutzung passieren jedoch immer wieder Fehler, welche sogar die Gesundheit gefährden können.

Diese Tampon-Fehler sollte man unterlassen

Immer die gleiche Tampon-Größe verwenden

Die Regelblutung kann unterschiedlich stark ausfallen. Die Tampon-Größe sollte deshalb angepasst werden. Denn der Tampon sollte ausreichend schützen und vor allem gut sitzen – daher kann die Größe immer wieder je nach Stärke der Regelblutung angepasst werden.

Nie Tampons mit kaputter Schutzhülle verwenden

Wenn man einen Tampon benutzt, bei welchem die Schutzhülle kaputt ist, sollte man diesen lieber nicht verwenden. Denn die Schutzhülle ist extrem wichtig und schützt vor Bakterien, wie jolie.de schreibt. Den Tampon sollten Frauen dann lieber im Müll entsorgen.

Tampons zu lange verwenden

Einen Tampon sollte man nur bis zu acht Stunden verwenden – das ist schon die Höchstgrenze! Wenn man den Tampon zu lange verwendet, kann das gesundheitliche Folgen haben und zum toxischen Schocksyndrom führen. Wenn doch mal eine TSS-Erkrankung festgestellt wird, werden die Bakterien mit Antibiotika behandelt. Im schlimmsten Fall ist ein septischer Schock möglich, welcher sogar zum Tod führen kann.

Bei jedem Gang zur Toilette danach den Tampon wechseln

In der Packungsbeilage steht: Den Tampon kann man rund vier bis acht Stunden verwenden. Einige Frauen wechseln diesen jedoch nach jedem Toilettengang – das ist aber gar nicht notwendig. Nur, wenn dieser vollgesogen ist, sollte man diesen eher wechseln.

Tampons für Ausfluss verwenden

Tampons sind ausschließlich dafür da, dass das Blut aufgesaugt wird. Einige wollen damit jedoch ihren Ausfluss auffangen – dafür sollte man lieber Slipeinlagen verwenden, denn der Tampon ist dafür absolut nicht geeignet. Denn der Tampon kann die Schleimhäute austrocknen, was für die Vagina alles andere als vorteilhaft wäre. Schon gelesen? Diese 3 krassen Mythen über die Periode sind falsch

Die Unterleibsschmerzen können während der Periode auch mal heftiger ausfallen – das ist bei jedem Mädchen aber total unterschiedlich. Dazu kommen auch noch Stimmungsschwankungen, Heißhunger-Attacken oder Müdigkeit. Es gibt aber noch andere Nebenwirkungen der Periode – dazu zählen nicht nur Schmerzen in den Beinen, sondern auch am Po. Doch was hat es bitte damit auf sich?

Das steckt hinter den Schmerzen am Po

Krämpfe, Blähungen und Schwellungen können die Ursache für Schmerzen am Po sein. Denn der Druck kann sich auf deine Gesäßmuskeln ausweiten – und genau das merkst du dann im Hintern, wie Elizabeth Kavaler, klinische Assistenzprofessorin für Urologie am Weil Cornell Medical College, gegenüber SELF erklärt. Und es kann auch etwas Blut durch die Scheide abfließen, weil etwas Gewebe von der Gebärmutterwand gelöst wird – auch das kann für einen Druck und damit Schmerzen im Po sorgen.

Es gibt Mädchen, bei welchem die Schmerzen im Hintern etwas häufiger auftauchen als bei anderen. Denn wenn die Gebärmutter sich in Richtung des Rückens neigt, können die Beschwerden intensiver ausfallen. Die Gebärmutter neigt bei den meisten Girls jedoch nach vorne – deshalb leiden die meisten Girls eher an Unterleibsschmerzen. Wenn du während der Periode also Schmerzen im Hintern hast, brauchst du dir erstmal keine Sorgen machen. Halte diese jedoch länger an oder sind sehr stark, solltest du dann aber doch mal einen Doc aufsuchen und dich checken lassen. Schon gelesen? Darum bist du während der Periode bis zu 3 Kilo schwerer!

HINWEIS DER REDAKTION | Der Artikel ersetzt keinesfalls eine ärztliche Beratung! Der Inhalt von KUKKSI darf nicht dafür verwendet werden, eigenständig Diagnosen zu stellen – das kann nur ein ausgebildeter Arzt.

Die Periode ist ziemlich unangenehm. Denn neben den üblichen Beschwerden kommen auch noch kleinere Pannen hinzu – vor allem in der Hose. Als wäre das nicht schon genug, kann auch der Gang zur Waage zum Horror-Szenario werden: Während der Periode kannst du nämlich bis zu 3 Kilo mehr wiegen.

Darum legst du an Gewicht während der Periode zu

Während der Periode kannst du an Gewicht ordentlich zulegen. Doch keine Sorge: Die Extra-Pfunde verlierst du auch wieder! Das Gewicht bedeutet nicht, dass du dicker geworden bist – dahinter steckt nämlich was ganz anderes. Schuld daran sind tatsächlich die Hormone. Während deines Zyklus baut sich Östrogen richtig auf – das sorgt für Wassereinlagerungen, welche für die Extra-Pfunde verantwortlich sind. Der Progesteronspiegel kann in der zweiten Hälfte deines Zyklus ebenfalls steigen, welcher für Wassereineinlagerungen in Brust, Beinen oder Bauch sorgen kann. Die Werte gehen aber wieder zurück – und damit auch dein Gewicht.

Du verschlingst Kalorien-Bomben

Und klar: Während der Periode haben wir schon öfter mal Fress-Attacken und nehmen wahre Kalorien-Bomben zu uns! Wenn du mehrere Tüten an Gummibären oder Schokolade verschlingst, kannst du natürlich auch einige Gramm zulegen. Einige Mädchen nehmen in der Zeit auch viel Koffein zu sich – der Kaffee kann jedoch zu Verdauungsproblemen führen, was sich auch auf der Waage bemerkbar machen kann.

Du verzichtest auf Fitness

Ein weiterer Grund: Während der Periode liegen wir auf der Couch und haben absolut keine Lust auf Fitness oder Sport. Ein Workout kann aber tatsächlich gut für uns sein, denn das Wasser schwitzt man dabei wieder raus – dadurch verlierst du natürlich auch Pfunde. Es gibt noch ein weiteren positiven Effekt: Sport hilft auch gegen Bauchkrämpfe. Schon gelesen? Darum schmerzen die Brüste schon vor der Periode

Bauchkrämpfe, Übelkeit, Fressattacken oder Stimmungsschwankungen – die Periode bringt viele unschöne Nebenwirkungen mit sich. Die Ernährung ist dabei ein wichtiger Faktor. Denn nimmt man die falschen Lebensmittel zu sich, kann es einem noch schlechter gehen. Deshalb solltest du lieber auf einige Dinge während der Menstruations-Woche lieber verzichten.

Auf diese Lebensmittel solltest du verzichten

• Fettiges Fleisch kann deine Hormone negativ beeinflussen. Deshalb solltest du von Burgern & Co. lieber die Finger lassen.
• Fast Food: Klar, am liebsten würden wir uns eine riesige Portion Pommes gönnen. Das solltest du besser unterlassen, denn die enthaltenen Transfette erhöhen deinen Östrogenspiegel. Dadurch können sich die Schmerzen verschlimmern.
• Erbsen und Bohnen sorgen dafür, dass dein Bauch aufbläht. Da wir während der Periode sowieso schon mit Bauchschmerzen zu kämpfen haben, können diese noch verschlimmert werden.
• Kekse: Das Gleiche trifft auf natriumreiche Lebensmittel zu, wodurch dein Bauch aufblähen kann.
• Koffeinhaltige Getränke: Dadurch kann sich das prämenstruelle Syndrom (kurz PMS) verstärken. Stimmungsschwankungen, Unterleibsschmerzen oder Kopfweh können die Folge sein.
• Alkohol: Wenn du neben den Schmerzen auch noch einen Kater bekommst, bist du wohl völlig erledigt.
• Cola, Fanta, Sprite & Co.: Zuckerhaltige Getränke sind für deinen Bauch während der Periode absolut nicht gut. Deshalb greife lieber zu Tee!
• Fertigprodukte: Darin stecken zahlreiche Stoffe, die unser Körper derzeit überhaupt nicht braucht.

Das solltest du bei der Ernährung beachten

Während der Periode solltest du auf eine gesunde Ernährung achten. Nehme also am besten frisches Gemüse, Obst und leichte Salate zu dir. Es gibt noch einige andere Lebensmittel, die auch helfen können – dazu zählen unter anderem Vollkornprodukte, Lachs, Hafer-, Mandel- oder Sojamilch, Leinöl oder eisenhaltige Lebensmittel wie Spinat, Grünkohl, Amarant, Hirse, Linsen, Kichererbsen und Kürbiskerne. Orangen, Zitronen oder Limetten enthalten viel Vitamin D und sind daher auch hilfreich. Und klar: Schokolade für mehr Glücksgefühle darf natürlich auch mal sein. Diese sollte aber auch nicht in Massen verzehrt werden, da diese Zucker enthält. Schon gelesen? Darum bist du während der Periode bis zu 3 Kilo schwerer!

Die Periode setzt bei Mädchen alle 28 Tage ein. Während der Tage leiden Girls nicht nur an Unterleibsschmerzen, sondern auch unter Blähungen. Zwischen dem zehnten und 15. Lebensjahr bekommen Mädchen erstmals die Menstruation. Doch warum riecht das Periodenblut eigentlich so heftig?

Das steckt hinter dem Geruch von Periodenblut

Die Menstruationsflüssigkeit besteht nicht nur aus Blut, sondern setzt sich noch aus anderen Sachen zusammen – beispielsweise Substanzen wie Vaginalschleim, Flüssigkeiten und Gewebe, wie Gynäkologin Taraneh Shirazian gegenüber Refinery29 verriet. Und auch Bakterien können dabei sein. Diese verursachen übrigens auch den Geruch – wie stark er jedoch ist, hängt davon ab, wie lange das Blut im Körper bleibt.

So hältst du den Geruch sehr gering

Wenn man den Geruch so gering wie halten will, sollte man den Intimbereich immer trocken halten. Daher solltest du auch nicht schwitzen, denn dadurch haben Bakterien einen Nährboden –  damit das nicht passiert, ist Unterwäsche aus Baumwolle sinnvoll. So gelangt viel mehr Luft zur Scheide. „Baumwollunterwäsche und atmungsaktive Kleidung zu tragen, die so wenig wie möglich Elasthan beinhaltet und am besten nicht so eng anliegt“, empfiehlt Dr. Shirazian.

Dann solltest du einen Arzt aufsuchen

Dass das Periodenblut etwas merkwürdig riecht, ist völlig normal. Sollte die Flüssigkeit jedoch nach Fisch riechen, kann dahinter eine Krankheit stecken. Eine vaginale Infektion oder ein Pilz könnten die Ursache sein. Wenn es dann in deinem Intimbereich auch noch juckt oder brennt, solltest du dringend einen Arzt aufsuchen und dich untersuchen lassen. Eine Vaginaldusche solltest du übrigens nie verwenden, denn diese kann alles noch viel verschlimmern. Fazit: Der Geruch ist völlig normal. Aufpassen solltest du nur, wenn du plötzliche Veränderungen an deinem Körper feststellst. Schon gelesen? Darum schmerzen die Brüste schon vor der Periode